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六本木ﾐｯﾄﾞﾀｳﾝ傍です。
面白そうだ。 http://nice-senior.com/tips/13522/から
血圧が高い人はふくらはぎを筋トレするとイイ
ふくらはぎの筋肉には下半身の血流を心臓に戻す役割があります。このため、ふくらはぎが筋力低下をおこすと心臓への血流が悪化。心臓がより強く血液を押し出すために血圧が高い状態になります。このため、血圧が高い人はふくらはぎを筋トレするとよいのです。
血圧が高い人はふくらはぎを筋トレするとイイ
血圧が高い状態を解消するポンプ
下半身を巡る血流は、重力の関係でなかなか心臓に戻りません。そこで重要な役割を果たすのがふくらはぎの筋肉。重力によって滞りがちな下半身の血流を、心臓に戻す役目を果たしているのがふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎの静脈には、静脈弁という逆流を防ぐための弁が備わっています。このため、ふくらはぎの筋肉が動くことで血管を圧迫すると血流が上昇。一度、上昇した血流は静脈弁で戻らない仕組みになっています。
こうして、ふくらはぎの筋肉がポンプの役目を果たして、下半身の血流を心臓に戻しているわけです。ここで、ふくらはぎを筋トレすると結果的に心臓の負担が軽減。血圧が高い状態を解消することができるのです。
血圧が高い人にふくらはぎの筋トレ
そこで、血圧が高い人におすすめのふくらはぎの筋トレを紹介しましょう。まず背すじを伸ばして椅子に座って足を閉じます。このとき、つま先の向きは太ももと同じ向きにしてください。
この体勢でゆっくりかかとを上げたら、今度はかかとを下げてつま先を上げます。つまり、かかととつま先の上げ下げを繰り返しを1分ほど続けるのです。
実際に血圧が高い人におすすめの筋トレを実践してみると、ふくらはぎが鍛えられていることがよくわかるはず。この1日1分の筋トレを毎日続けることで、血圧が高い状態が改善されてくるでしょう。
アルフレッド・アドラー
他人のことに関心を持たない人間は苦難の道を歩まねばならず他人に対しても大きな迷惑をかけることになる。
人間のあらゆる失敗はそういう人たちの間から生まれるのです。
どうしたらみんなを喜ばすことが出来るかを毎日考えるようにしなさい。
そうすれば憂鬱な気持など吹き飛んでしまいます。
反対に自分のことばかり考えていたら、どんどん不幸になってしまいますよ。
扱いにくい相手とうまく付き合うには相手が何とか自分を優秀に見せようとして躍起になっていることを念頭に置くこと。
その観点から相手と付き合ってみなさい。
幸せの三要素は自分自身が好きかどうか。
よい人間関係を持っているかどうか。
そして、人や社会に貢献しているかどうか。
どんな能力をもって生まれたかはたいした問題ではない。
重要なのは与えられた能力をどう使うかである。
未熟な自分を責めてる限り幸せにはなれない。
未熟な自分を認めること。
それができる者だけが強い人間になれる。
他人からの賞賛や感謝など求める必要はない。
自分は世の中に貢献しているという自己満足で十分である。
面白そうだ。 http://nice-senior.com/tips/13522/から
血圧が高い人はふくらはぎを筋トレするとイイ
ふくらはぎの筋肉には下半身の血流を心臓に戻す役割があります。このため、ふくらはぎが筋力低下をおこすと心臓への血流が悪化。心臓がより強く血液を押し出すために血圧が高い状態になります。このため、血圧が高い人はふくらはぎを筋トレするとよいのです。
血圧が高い人はふくらはぎを筋トレするとイイ
血圧が高い状態を解消するポンプ
下半身を巡る血流は、重力の関係でなかなか心臓に戻りません。そこで重要な役割を果たすのがふくらはぎの筋肉。重力によって滞りがちな下半身の血流を、心臓に戻す役目を果たしているのがふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎの静脈には、静脈弁という逆流を防ぐための弁が備わっています。このため、ふくらはぎの筋肉が動くことで血管を圧迫すると血流が上昇。一度、上昇した血流は静脈弁で戻らない仕組みになっています。
こうして、ふくらはぎの筋肉がポンプの役目を果たして、下半身の血流を心臓に戻しているわけです。ここで、ふくらはぎを筋トレすると結果的に心臓の負担が軽減。血圧が高い状態を解消することができるのです。
血圧が高い人にふくらはぎの筋トレ
そこで、血圧が高い人におすすめのふくらはぎの筋トレを紹介しましょう。まず背すじを伸ばして椅子に座って足を閉じます。このとき、つま先の向きは太ももと同じ向きにしてください。
この体勢でゆっくりかかとを上げたら、今度はかかとを下げてつま先を上げます。つまり、かかととつま先の上げ下げを繰り返しを1分ほど続けるのです。
実際に血圧が高い人におすすめの筋トレを実践してみると、ふくらはぎが鍛えられていることがよくわかるはず。この1日1分の筋トレを毎日続けることで、血圧が高い状態が改善されてくるでしょう。
アルフレッド・アドラー
他人のことに関心を持たない人間は苦難の道を歩まねばならず他人に対しても大きな迷惑をかけることになる。
人間のあらゆる失敗はそういう人たちの間から生まれるのです。
どうしたらみんなを喜ばすことが出来るかを毎日考えるようにしなさい。
そうすれば憂鬱な気持など吹き飛んでしまいます。
反対に自分のことばかり考えていたら、どんどん不幸になってしまいますよ。
扱いにくい相手とうまく付き合うには相手が何とか自分を優秀に見せようとして躍起になっていることを念頭に置くこと。
その観点から相手と付き合ってみなさい。
幸せの三要素は自分自身が好きかどうか。
よい人間関係を持っているかどうか。
そして、人や社会に貢献しているかどうか。
どんな能力をもって生まれたかはたいした問題ではない。
重要なのは与えられた能力をどう使うかである。
未熟な自分を責めてる限り幸せにはなれない。
未熟な自分を認めること。
それができる者だけが強い人間になれる。
他人からの賞賛や感謝など求める必要はない。
自分は世の中に貢献しているという自己満足で十分である。
